Perpustakaan Digital ITB

Kecemasan merupakan pengalaman emosional yang umum dialami individu sebagai respons terhadap situasi yang dipersepsikan mengancam atau penuh ketidakpastian, khususnya pada kelompok dewasa muda usia 18–25 tahun yang berada pada fase transisi kehidupan dengan berbagai tuntutan akademik, karier, dan relasi sosial. Apabila tidak dikelola secara adaptif, kecemasan umum berpotensi mengganggu fungsi kognitif, emosional, serta aktivitas sehari-hari. Salah satu pendekatan psikologis yang relevan dalam pengelolaan kecemasan adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT), yang menekankan keterkaitan antara pikiran, emosi, dan perilaku, serta dapat diterapkan dalam konteks non-klinis melalui aktivitas reflektif seperti journaling. Perancangan ini bertujuan menghasilkan buku interaktif journaling Nata Kataberbasis prinsip Cognitive Behavioral Therapy sebagai media pendukung non-klinis dalam pengelolaan kecemasan pada dewasa muda. Metode perancangan yang digunakan meliputi studi literatur mengenai kecemasan, CBT, dan journaling, wawancara dengan psikolog sebagai narasumber ahli, serta analisis produk journaling serupa. Landasan teori mencakup konsep kecemasan pada dewasa muda, prinsip CBT, serta journaling sebagai media refleksi diri yang bersifat preventif dan pendamping. Hasil analisis menunjukkan bahwa journaling dapat membantu ewasa muda mengenali pola pikir, emosi, dan respons perilaku melalui proses menulis reflektif, namun memerlukan struktur dan panduan agar dapat digunakan secara berkelanjutan. Oleh karena itu, buku Nata Kata dirancang dengan pendekatan visual, struktur konten terarah, dan elemen interaktif yang aman, tidak menghakimi, serta relevan dengan karakteristik dewasa muda, sehingga diharapkan dapat mendukung proses refleksi diri dan pengelolaan kecemasan secara adaptif dalam kehidupan sehari-hari.